2015年9月アーカイブ

便秘ってつらいものですよね。出したくてもそこまで出ているのに出ない、私の体ってどうなっているの?って便秘のひどい時は思ったものです。
CMでも昔ありましたが、適度な運動、しっかり野菜を取らないと難しいかもしれませんね。
とは言え、仕事の関係で座り仕事や運動が出来ないとやっぱり便秘になっちゃいますよね。

悲しい事に私は20代で便秘から痔になっちゃいました。未だに、痔は苦しんでいます。
まず運動ですよね、体を動かして腸の動きを良くする事は大切だと思います。座り仕事でも、動かなくても通勤では出来るだけ歩く、階段を使う。
掃除のぞうきんがけは以外と全身運動です。しっかり掃除すれば一石二鳥かもしれませんね。

お野菜も繊維質が多いものは特にオススメです。バナナに牛蒡、さつまいもは代表的なものではないでしょうか。レタス等も食物繊維ですが、かなり沢山食べないと難しいかもしれませんね。
運動、お野菜・・・、そして意外と重要なのが水かもしれません。1日に何リットルの水を飲んでいますか?
500ml?1L?出来れば1日に2リットル飲めば体調もスムーズです。

水だけで無くて、スープや料理に使われるものも含み2リットルです。これだけ飲めればかなり汗もかきますし、体も快調です。
ダイエット効果のあるプーアル茶や健康茶などだともっと体にもいいですね。あとは、私はおからがおススメです。

お腹にも溜まるのでダイエット効果もあるし、クッキーやケーキを作ってもカロリー控えめ。しかも便秘にも効きます。
1週間、レシピを考えておから生活をしたことがありますが、便秘解消にはもってこいですよ。試してみてくださいね。

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